إرشادات عن الرياضة

*

ممارسة الرياضة بانتظام تقيك من التوترات النفسية.
*

المشي 20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا –لياقة بدنية.
*

الاهتمام بالقدمين مفيد وضروري للوقاية من مضاعفات السكر.
*

الرياضة المنتظمة منذ الصغر والتغذية السليمة وقاية من مضاعفات السكر.
*

عمل الفحوصات الطبية قبل مزاولة الرياضة ضرورية خاصة للأشخاص البدنيين ومن هم فوق سن الأربعين وممن يعانون من الأمراض المزمنة.
*

التمارين المرهقة والعنيفة تضر أكثر مما تنفع... فابتعد عنها.
*

النشاط الرياضي يحسن الدورة الدموية ويزيد من نشاط الرئتين وبقوى القلب.
*

الرياضة ليست للتنافس فقط بل لوقاية الإنسان من أمراض الدورة الدموية.
*

الركود (قله الحركة( سبب لكثير من الأمراض... عليك بالرياضة البدنية.
*

يساعد النشاط الرياضي على تحسين نوعية الدهنيات في الدم مما يقلل من ترسل الكوليسترول في الدم.
*

حافظ على صحتك وصحة عائلتك بزيارة الطبيب الدورية.
*

التقليل من الدهون الحيوانية+ رياضة منتظمة – صحة قلبك.
*

التمارين الرياضية المنتظمة تحسن من نسبة السكر في الدم وضغط الدم.



*

حافظ على صحة قلبك بالتغذية السليمة والرياضة الخفيفة المنتظمة.
*

المشي لمسافة ميلين خس مرات أسبوعيا يرفع مستوى الكوليسترول النافع وهو ما يودى إلى انخفاض مخاطر القلب
*

وجود القدوة من الآباء والأصدقاء يحفز الأطفال على ممارسة الرياضة بانتظام.
*

للحفاظ على صحتك اهتم بالتغذية الجيدة والنشاط البدني.
*

الرياضة تشغل حيزا مفيدا من وقت الإنسان وتصرفه عن العادات السيئة كالتدخين والمخدرات والعنف.
*

الرياضة دور فعال في تهدئة الأعصاب وإزالة القلق والتوتر
*

التقليل والابتعاد عن الدهون في غذائك + رياضة منتظمة- صحة قلبك
*

تدخين السجائر... يضر كل أعضاء الجسم
*

تقوية علاقتك مع أسرتك ذات أهمية لصحتك وصحة أسرتك النفسية والاجتماعية.
*

التامين الصحي ضروري للمسافرين.
*

الاهتمام بنظافة المآكل والمشرب يحميك من الإصابة بالنزلات المعوية.
*

للوقاية من حدوث انخفاض سكر الدم احرص على تناول وجبات في مواعيد وبالكميات المحددة.
*

الاهتمام بالقدمين مفيد وضروري للوقاية من مضاعفات مرض السكر.
*

التدخين قاتل فهو مضر بأشكاله جميعا.
*

بناء علاقة صداقة قوية ودائمة مع الأبناء تبعدهم عن المخدرات.
*

زيارة الطبيب قبل السفر مهمة وضرورية... لصحتك خاصة لمرضى الأمراض المزمنة
*

الابتعاد عن القلق والتوتر يقي من ارتفاع ضغط الدم والسكر.